Belli ki çeşitli günlük aktiviteler yaparak metabolizmamız hızlanıyor. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek yahut spor salonuna gitmek üzere fizikî aktiviteler yaparak daha fazla güç harcar ve münasebetiyle daha fazla kalori yakarsınız. Lakin fizikî aktivite, yalnızca uğraş sarf ettiğimizde daha fazla yağ yakmaya yardımcı olmaz. Gerçekte, vakit içinde nizamlı ve sık fizikî aktivite, bazal metabolizmanın artmasına müsaade verir.
BU YİYECEKLER SAYESİNDE DAHA SÜRATLİ KİLO VERİN
Daha süratli kilo vermek ve daha süratli yağ yakmak isteyenler, fizikî aktiviteye ek olarak sağlıklı ve istikrarlı beslenmelidir. Olağan ki, az yağlı ve hasebiyle düşük kalorili yiyeceklerin alınmasına yardımcı olur. Fakat daha süratli kilo vermek için diyete yağ yakıcı denilen besinleri dahil etmek de yararlıdır. Yağ yakıcı besinler metabolizmayı hızlandıran ve hasebiyle daha fazla güç tüketimine müsaade veren besinlerdir.
DAHA SÜRATLİ YAĞ YAKABİLECEĞİMİZ 6 YİYECEK
Lahana, brokoli ve savoy lahana yağ yakıcı besinlerdir. Bir hektogram lahana yahut savoy lahanası bedene yalnızca 25 kalori getirirken, 100 gram çiğ brokoli 34 kalori getirir. Bu sebzeler, çeşitli yararlarının yanı sıra içerdikleri bol ölçüde B vitamini sayesinde düzgün bir metabolizmayı garanti edenlere de sahiptir.
Yağlı tohumlar, bilhassa susam olmak üzere yağ yakan öbür bir besindir. Bu yiyecek birebir vakitte bedenin güç tüketimini destekleyen B vitaminleri açısından da zengindir. Susam tohumları, kolesterolü denetim altında tutmaya yardımcı olacağı için kardiyovasküler sıhhatte da değerli müttefikler olacaktır.
ELMA SİRKESİNİ DENEYİN
Elma sirkesi de kusursuz bir yağ yakıcı besindir. Yüz mililitre sirke yalnızca 21 kalori içerir. Bu nedenle beslenme uzmanları kalorisi kısıtlı diyetlerde tavsiye etmektedir. Öteki şeylerin yanı sıra, elma sirkesi tokluk hissini arttırır ve yağların emilimini kısmen engelleyebildiği görülmektedir. Son olarak bu besin birtakım özellikleri sayesinde kandaki kolesterol düzeyinin düşmesine yardımcı olacaktır.
Biber, daha süratli yağ yakabileceğimiz 6 besin listesine de ekleniyor. Aslında bu bitki çokça içerdiği B vitamini sayesinde metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Lakin bu bitki öbür bir nedenle sıhhatimiz için çok kıymetli olacaktır. Bir araştırma, nizamlı biber tüketiminin eksikliğinin muhakkak bir hastalıktan mevt riskini nasıl artırabileceğini vurgulayabilirdi. Öte yandan sistemli olarak tüketilirse insan sıhhati için değerli yararlar sağlayabilir.